こんにちは、
今日は「自分自身を慈しむ」ということについて、
お話させていただきますね。
私は今、自分の体に向き合っています。
体って、自分のものであって、
自分のものでないというか・・
要は、自分自身の体でコントロール
できるところは、
すごく限られてると思うんですね。
例えば、
呼吸は、意識をすると深く呼吸したり
とか調節できますよね。
だけど、心臓は今急いでるから早めに動いてとか、
ちょっと今日は頑張ってみようかと言っても、
心臓はずっと一定の速度で動いていくし、
こちらのオーダーなんて聞かないですよね。
普通に体を動かす時に、
自分はこういうふうに
動かしたいと思っていても、
実際にその通りに体を動かすのって
すごく難しいですよね。
ダンスとかもそうだと思いますが、
こういう風に踊りたいと思って、
同じように真似したとしても、
同じようには動けませんよね。
だから、
本当に体って不思議だなぁと思いますし、
何がどのように機能していて、
どういう繋がりがあるのかということは、
だいぶ解明されてきているけど、
でもまだまだ未知の部分や
わかっていない事もたくさんあるみたいなので、
不思議な世界だなと思っています 。
私たちのホルモンの一つに、
オキシトシンというものがあり、
よく幸せホルモンと言われています。
人とハグしたりすると出やすく、
このオキシトシンが出ないと
メラトニンというホルモンも
出ないらしいんですね。
メラトニンというホルモンが出ないと、
夜、睡眠の質が落ちたりとか
不眠症みたいになったります。
オキシトシンを出すためには、
「触れる」ということが、
とても重要なので、
皆さんも自分の体を
さすってあげてくださいね。
ハグは、人とハグするのも
もちろんいいですし、
今日ちょっと誰とも会わなかったなぁとか、
ちょっとハグするのは
恥ずかしいなって思ったら、
まずは自分が自分のことハグしてあげて、
抱きしめてあげる、
そして、
自分の体をなでてあげて、
「いつもありがとう」
って言ってあげてください。
そういうことを日々やって頂けたらと思います。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
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